مرحله 1: ایجاد اعتماد به نفس

• زمانی را به کار روی اعتماد به نفس و عزت نفس خود اختصاص دهید. این به شما کمک می‌کند در هنگام ابراز احساسات خود به دوستتان احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

مرحله 2: زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید

• زمان و مکان مناسبی را برای گفتگو با دوست خود پیدا کنید. مطمئن شوید که این یک محیط خصوصی است که در آن هر دو می‌توانید آشکارا و بدون حواس‌پرتی صحبت کنید.

مرحله 3: مستقیم و صادق باشید

• وقتی آماده شدید، در مورد احساسات خود رک و صادق باشید. از کتک زدن در اطراف بوته یا بازی کردن خودداری کنید. به وضوح بیان کنید که نسبت به آنها احساس دارید.

مرحله 4: از عبارات “I” استفاده کنید

• مکالمه خود را با استفاده از جملات “من” قاب بندی کنید تا از به نظر نرسیدن اتهام زنی یا تحت فشار قرار دادن علاقه خود جلوگیری کنید. به عنوان مثال، به جای این که بگویید: «تو باعث می‌شوی احساس کنم…» به شما بگویم که من به شما احساس دارم، بگویید:

مرحله 5: برای نتایج متفاوت آماده باشید

• درک کنید که ممکن است علاقه شما نسبت به شما احساس مشابهی نداشته باشد. برای هر پاسخی اعم از مثبت یا منفی آماده باشید. مهم است که با نجابت رفتار کنید و به احساسات آنها احترام بگذارید.

مرحله 6: ارتباط باز را حفظ کنید

• صرف نظر از نتیجه، سعی کنید ارتباط باز خود را با دوست خود حفظ کنید. اگر آنها احساسات شما را متقابل می کنند، در مورد اینکه چگونه می خواهید به جلو حرکت کنید، صحبت کنید. اگر آنها احساسات مشابهی ندارند، به یکدیگر فضا و زمان بدهید تا پردازش کنند.

34 نکته برای اینکه به دوست خود بگویید آنها را دوست دارید:

1. قبل از اقدام به احساسات خود فکر کنید.
2. مطمئن شوید که علاقه شما در دسترس است و در یک رابطه متعهد نیست.
3. برای سنجش علاقه آنها با حرکات کوچک مهربانی شروع کنید.
4. علائق مشترک را برای پیوند پیدا کنید.
5. آنها را به عنوان یک شخص بهتر بشناسید.
6. مطمئن شوید که از نظر احساسی برای طرد احتمالی آماده هستید.
7. از قبل آنچه را که می خواهید بگویید تمرین کنید.
8. اگر به شما در سازماندهی افکارتان کمک می کند، احساسات خود را بنویسید.
9. تنظیم مناسبی را برای مکالمه انتخاب کنید.
10. تماس چشمی برقرار کنید و هنگام بیان احساسات خود واضح صحبت کنید.
11. از نمایش بیش از حد دراماتیک یا شدید خودداری کنید.
12. در رویکرد خود واقعی و معتبر باشید.
13. احساسات آنها را در نظر بگیرید و به پاسخ آنها احترام بگذارید.
14. آنها را برای دادن پاسخ فوری تحت فشار قرار ندهید.
15. به آنها زمان بدهید تا احساسات خود را پردازش کنند.
16. برای سیگنال‌های مختلط یا عدم قطعیت ناشی از علاقه خود آماده باشید.
17. بپذیرید که ممکن است پس از شنیدن اعتراف شما به فضا نیاز داشته باشند.
18. در این مدت از دوستان یا عزیزان پشتیبانی بخواهید.
19. بر خودمراقبتی و خودسازی بدون توجه به نتیجه تمرکز کنید.
20. رد کردن را شخصا نگیرید. ارزش شما را مشخص نمی کند.
21. مثبت بمانید و طرز فکری سالم در طول این فرآیند حفظ کنید.
22. از وسواس در مورد پاسخ آنها یا تجزیه و تحلیل هر تعامل خودداری کنید.
23. اگر فقط می خواهند دوست بمانند به تصمیم آنها احترام بگذارید.
24. به خاطر داشته باشید که زمان بندی بسیار مهم است، بنابراین در صورت لزوم صبور باشید.
25. درک کنید که روابط نیازمند علاقه و تلاش متقابل است.
26. در صورت عدم موفقیت در مورد امکان یافتن عشق در جای دیگری باز باشید.
27. نگرش دوستانه خود را حفظ کنید حتی اگر آنها احساسات مشابهی ندارند.
28. اگر در مورد علایق عاشقانه خود به شما اعتماد کردند، حمایت کنید.
29. سعی نکنید خود را مطابق با انتظارات یا ترجیحات آنها تغییر دهید.
30. بپذیرید که طرد شدن بخشی طبیعی از زندگی و رشد است.
31. از تجربه یاد بگیرید و از آن به عنوان فرصتی برای پیشرفت شخصی استفاده کنید.
32. با علایق و سرگرمی‌های خود خارج از علاقه‌مندی ارتباط برقرار کنید.
33. در مورد فرصت‌های عاشقانه بالقوه آینده ذهن خود را باز نگه دارید.
34. به خاطر داشته باشید که بیان احساسات خود، صرف نظر از نتیجه، شجاعانه است.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. Psychology Today: Psychology Today یک نشریه شناخته شده است که موضوعات مختلف مرتبط با روانشناسی، روابط و توسعه شخصی را پوشش می دهد. این توصیه ها و بینش های تخصصی را از متخصصان در این زمینه ارائه می دهد.
2. Healthline: Healthline یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که بر موضوعات سلامت و تندرستی تمرکز دارد. این مقاله مقالات و توصیه های مبتنی بر شواهد را در مورد سلامت روان، روابط و بهبود خود ارائه می دهد.
3. Cosmopolitan: Cosmopolitan یک مجله محبوب است که طیف گسترده ای از موضوعات سبک زندگی را پوشش می دهد، از جملهمشاوره روابط و دوستیابی در حالی که شامل محتوای سرگرمی نیز می شود، نکات مفیدی از کارشناسان روابط ارائه می دهد.